Темата за начините да отслабнем винаги е актуална и много хора живо се интересуват от най-новите трикове, които ще им помогнат да изглеждат още по-добре. Наистина, на какво ли не попадаме постоянно в интернет, като вълшебни шейкове, които потискат чувството за глад или плодове, които подобряват метаболизма. Да, наистина тези неща съществуват, но нали не мислите, че постоянно ще ги използвате? Шансът в тези случаи да отслабнете и след това да си върнете старите килограми изобщо не е малък. Ето малко съвети какво да промените в живота си, за да не напълнявате.

На първо място – яжте истинска храна. Винаги натуралното е полезно, като плодове, зеленчуци, ядки, а когато става дума за месо, то гледайте да не е натъпкано с различни добавки, за ускорен растеж на животните. Да, трудно е да се намерят такива, а са и по-скъпи, но наистина си струва. Друг важен момент е спирането на алкохола, поне за известно време. Освен, че съдържа безполезни калории, то пречи и за разграждането на храната, която поемате. Познайте от веднъж, къде отива всичко това – точно така, по вас. Вместо това, пийте повече вода, тя не води до напълняване. Нещо повече, тя спомага за бързото изчистване на организма от вредни вещества и токсини.

Разходките навън също могат да ви помогнат да отслабнете. От една страна, движението изгаря натрупаните мазнини в тялото, а от друга, слънцето е източник на витамин D, който ускорява метаболизма. Бъдете по-спокойни и щастливи, не се ядосвайте за дреболии. Доказано е, че нервността и напрежението водят до по-честа употреба на алкохол, захарни изделия и други богати на въглехидрати храни, които временно потискат депресията. Натрупването на килограми ще ви карат да се чувствате още по-зле, а щом сте свикнали да посягате към чашката при такива ситуации, отслабването става все по-трудно. Не допускайте това да се случи.

90 дневната диета е сравнително либерален режим на хранене, тъй като допуска консумация на храни, които са изключени от повечето диети. По време на тази диета можете да консумирате хляб, различни видове паста и дори сладкиши, разбира се с уговорката това да става само в определен ден и по възможност да замените белия хляб с вид пълнозърнест.

Храните, които се изключват от диетата са тези, които по принцип не са полезни за вас. Мазни, тежки, пържени и панирани храни, както и рафинирана захар и алкохол са забранени, но това е заложено, като принцип на здравословното хранене изобщо и ако държим да бъдем здрави, трябва сами да се откажем от тях или поне да намалим приема им.

90 дневната диета позволява консумацията на плодове. В интернет има безброй разновидности на диетата и противоречива информация за това, какви плодове и по колко е позволено да се консумират. Със сигурност няма да сгрешите ако се придържате към това да закусвате плодове, което е основно изискване на диетата, като внимавате да не прекалявате с количествата и да не ги подслаждате със захар. Не е позволено да заменяте прясно изцедения плодов сок с такъв, закупен от магазина. Плодове, с по-голямо съдържание на скорбяла, като банан, тиква и авокадо можете да оставите за деня с консумация на нишесте.

Водата е важен компонент за успеха на всяка диета, тъй като тя не само детоксикира организма и най-вече стомашно чревният тракт и ви дарява със сияйна кожа, а и защото тя стимулира дейността на метаболизма.

Теорията, че консумацията на алкохол има положително въздействие върху здравето е доста противоречива, като не може да се определи категорично дали това е наистина така. Твърди се, че умерената консумация на алкохол води до намаляване на стреса, който е причина за редица заболявания и здравословни проблеми. Със сигурност състоянието на тревожност е рисков фактор, но дали приемът на напитки с градус е някакво решение или като цяло е вредено?

Привържениците на тази теория посочват като най-полезна алкохолна напитка червеното вино, в което се съдържа антиоксиданта ресвератрол. От гледна точка на спазването на диета, е най-добре да се консумира червено вино заедно с вечерята, като за предпочитане е сухото или много сухо вино. В тези разновидности се съдържа най-малко захар. Това сигурно ще се отрази добре на всички хора, защото по-високите нива на глюкоза допринасят за по-високи нива на инсулинова резистентност. Специално за диабетиците, намаляването консумацията на въглехидрати (особено на захар и рафинирани въглехидрати), е препоръчително .

Освен приемът на ресвератрол, дали има и други полезни за здравето причини да пием вино? Според някои специалисти, тази напитка намалява риска от деменция, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Но дали ползите от консумацията на алкохол са повече от потенциалните вреди? Той затруднява работата на черния дроб и дехидратира кожата. Освен това повишава риска от рак на гърдата и намалява плътността на костите. Не на последно място, да не забравяме, че алкохолът води до привикване. Доста хора имат проблеми с алкохолизма, който води до деградация на личността, и множество здравословни проблеми.