Точковата диета спада към агресивните диети, тъй като при нея приемът на хранителни вещества е силно занижен. При нея се набляга на протеините, за сметка на въглехидратите и мазнините, затова не бива да се прилага дълго време. Точковата диета е подходяща за бързо сваляне на малко излишни килограми – максимум до 5 кг за период от поне две седмици.

При тази диета всеки вид храна и нейното количество съответства на брой точки, като от вас се иска да не надвишавате позволения брой точки за деня. Ако искате да намалите теглото си трябва да консумирате не повече от 45 точки за целия ден. Което не значи, че ще гладувате – напротив, но ще трябва да ограничите храните, носещи повече точки. За радост на любителите на месото, от него можете да консумирате колкото искате, защото то носи 0 точки, за разлика от филия бял хляб, която е 48 точки, което значи, че дори това да е единствената ви храна за деня, тя ще надвишава броят на позволените точки.

Недостатък на тази диета е, че трябва да определяте дневното си меню на базата на сериозни изчисления. Предимството е, че вие избирате какво и колко да консумирате и така да направите диетата си достатъчно разнообразна.

Имайте предвид, че: алкохолът е разрешен, но съдържа много точки .Сосовете прибавят точки към месото.  Оризът, картофите и макароните не се препоръчват по време на тази диета. Рибата носи много малко точки, но само ако не е пържена. Задължително е да пиете много вода по време на цялата диета.