Трябва да се отслабва така, че отслабването да не се превърне в болезнено разстройство за здравето!

Отслабващия прави грешка ако:

- отслабва с помощта на диуретици, сауна и масаж, стимуланти и средства понижаващи апетита.

Нито диуретиците, нито сауната, нито масажа сами по себе си не могат да ви помогнат да отслабнете. Мазнините не се отлагат в големи количества в кожата... Диуретиците - това са силни лекарства и затова се използват само по предписание на лекар и в никакъв случай за отслабване! Към сауната и масажа просто трябва правилно да се отнесете: мазнините не могат да се изпарят, да ги изгоните от организма си с помощта на масаж също е невъзможно; в същото време в курса за отслабване е целесъобразно да включите редовното посещение на сауна и парна баня.

Внимание!

Ако в някоя реклама ви предлагат без особени усилия и диети да отслабнете за седмица с 4 - 7 кг със сигурност се има предвид използването на диуретични средства в съчетание с пречистване на стомаха (слабителни средства)!

Предупреждение за отслабващите!

Продължителното използване на диуретични и слабителни средства може да доведе до нарушения в работата на бъбреците и дебелото черво!

Използването на стимуланти за отслабване

Те позволяват да се понижи апетита, да се подобри настроението. Но често препаратите за отслабване, особено купените "на ръка" съдържат силни стимуланти. Тяхното използване води до сериозни нарушення в работата на органите и системите в организма, изтощават го. Понякога възниква лекарствена зависимост и психични нарушения... При спирането на тези лекарства теглото не само се възвръща, но и става понижаване на жизнения тонус, развива се депресия...

Използването на препарати понижаващи апетита.
В тази група няма безвредни препарати!

Употребата на средства, които се свързват с мазнините

Тези средства, за които се казва че изгарят или поглъщат мазнините, нарушават всмукването на редица важни компоненти от храната и в частност мастноразтворимите витамини А, Е и D, затова в резултат на по-дълг прием на такива лекарства се забелязва влошаване на състоянието на кожата, зъбите, усилва се косопада.

Предупреждение към отслабващите!

Гладуването провокира качването на килограми!

По време на гладуване количеството мастни клетки не намалява - те просто отслабват. В повечето случаи след гладуване, "изгладнелите" мастни клетки започват още по-активно да се запасяват с мазнини и да се размножават, за да си осигурят енергия в случай на друго гладуване.

Наскоро разгледахме пет от най-често допусканите грешки при храненето, които водят до преяждане. Вижте и втората част от класацията ни:

6.Чиниите ви са твърде големи. Когато сложите нормална порция в голяма чиния, празните пространства в нея ви карат да мислите, че храната е малко и сте склонни да сложите още. Вместо това използвайте малки чинии и прибори, с които сервирате храната.

7. Чувствате вина, след като се поглезите. Всеки, който се самобичува след порция торта или парче шоколад – греши. Изследванията показват, че чувството за вина понижава самочувствието, което на свой ред ни кара да мислим, че не заслужаваме да изглеждаме добре и така саботираме диетата си. Простете си прегрешенията и продължете с правилното хранене бе да го мислите.

8.Избягвате похапване между храненията. Това е голяма грешка, защото похапвайки по малко здравословни храни между обеда и вечерята не само стимулирате метаболизма, но и няма да прекалите с количествата по време на основното хранене.

9.Преяждате след тренировка. Ако си мислите, че щом сте се потили в продължение на цял час, значи можете да си позволите да му отпуснете края – грешите ! Освен ако не е време за основно хранене, не бива да приемате повече от 150 калории по време на малка закуска, а ако е време за вечеря изберете леко и здравословно меню. Най-добре е да си приготвите нещо вкусно вкъщи, така ще избегнете изкушението да се отбиете в някое заведение за бързо хранене на връщане от фитнеса.

10.Лекуваме проблемите с храна. Ако посягате към сладкишите всеки път, когато сте разстроени, знайте че не сте сами. Всички сме склонни да се самоутешаваме с храна, но така не си правим услуга. Всеки път потискайте порива с въпроса: ‘’гладен ли съм наистина’’ и щом веднъж си отговорите, знайте че битката е почти спечелена. Когато осъзнаете, че правите нещо погрешно можете да го поправите навреме, затова по време на диета бъдете максимално осъзнати и твърдо решени на успех.