В 90 дневната диета е важно не само кои храни консумираме, а и кога и колко често.
Според авторите на диетата, организмът има три функции на храносмилателната и отделителна системи: цикъл на отделяне; цикъл на хранене и цикъл на храносмилане.

Първият цикъл протича през интервала от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд. Тогава стомахът отделя приетата храна, затова за успех на диетата е необходимо да се консумират само плодове, които не само не затрудняват, а дори улесняват този процес. Вода може да се пие по всяко време и в неограничени количества.

Вторият цикъл – цикълът на хранене, заема интервалът от 12:00 на обяд до 20:00 вечерта. Тогава стомахът е готов да приема храна, но за по-доброто и усвояване е важно тя да бъде само от една хранителна група, например: само протеини; въглехидрати или само плодове. Количествата избирате вие, но е важно да не прекалявате.

Трети цикъл - Цикълът на храносмилане е в периода 20:00 вечерта до 4:00 сутринта. Тогава енергията е насочена към храносмилателните процеси и всяко хранене би натоварило излишно организма. Ако изпитвате глад, се опитайте да го подтиснете с вода или някакъв плод.

Режимът на хранене при 90 дневната диета зависи от хранителната група, която консумирате. Важно е да се съобразите с времето, необходимо за разграждане и усвояване на всеки тип храна, като следвате правилата на диетата, например:

протеинов ден - хранене през 4 часа;
въглехидратен през 2 часа;
бобови храни и скорбяла – през 2 часа;
плодовият ден изисква хранене на интервал 1- 2 часа.

С всяко премятане на листа на зимния календар се доближаваме до така очакваната пролет. Казвам „зимен”, защото обикновено през тези месеци броим дните до отминаването на студа.

Статистиката показва, че половината от хората, участващи в проучването, страдат от физическа слабост и неразположения през периода март-април.

Основните симптоми на пролетната умора, е че ни се спи веднага щом станем от леглото, така е целият ден, а вечер и през нощта обикновено се въртим нервно в леглото. Сърдити сме на всички, без да има причина, нямаме енергия за извършване на обичайните си задължения.

Но защо, след като идва сезонът на „събуждането” от зимен сън?Счита се, че е свързано с няколко фактора:

1. Нарастването на деня – тази промяна причинява намаляване на нивата на два ключови хормона – този на съня и този на щастието. Това води и до безсъние /абсолютно нелогично, когато всички в тялото крещи за сън/, и до лошо настроение.

2. Липсата на витамини – зимните месеци не изобилстват от пресни зеленчуци и плодове. Намират се, но оскъдно. Приема на допълнителни витамини под формата на таблетки е решение на проблема.

3. Намалената двигателна активност – много от нас през зимните месеци ограничават излизанията си поради обективни причини. Движенията ни се свеждат до обичайните домакински задължения и се завъртаме в един кръг. Уморени сме, затова нямаме сили да правим упражнения, това довежда до понижен мускулен тонус и самочувствие, затрупването с пластове дрехи е временно решение.

4. Големите температурни амплитуди – знаете, че пролетното време е непостоянно и често изменя своята картина. Тялото ни не може да се пригоди и постоянно е в стрес.

Вижте тук как да се справите с пролетната умора!