90 дневната диета не е само режим на хранене, чрез който да свалим излишните килограми. Той е много повече, тъй като подобрява работата на почти всички вътрешни органи и системи. Започвайки от стомашната функция, което е основен фактор за правилното усвояване на полезните вещества в храната и навременното изхвърляне на отпадните продукти, диетата дава възможност организма да функционира много по-ефективно. Ускоряването на метаболизма и редуцирането на излишното тегло са само приятен страничен ефект.

По време на диетичния цикъл на всеки 29 дни има ден на детоксикация на тялото, в който не се приема никаква храна, а само вода и в ограничена степен прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.

Разтоварващите дни са много плътно застъпени днес в голяма част от хранителните режими и най-вече гладолечението. Това не е случайно, тъй като чрез него се дава възможност на организма да изхвърли всички натрупани токсини, които са потенциални болестоносители на по-късен етап от живота ни.

Детоксикацията в 90 дневната диета няма за цел да ни помогне да свалим още килограми, а да ни направи здрави и да ни накара да погледнем на своето тяло, като на една обща система, която работи комплексно. Важно е да се разбере от повечето хора, че не е възможно да бъдем стройни, без да да сме се погрижили преди всичко да бъдем здрави.

Стройната фигура, здравата и сияйна кожа и добрият общ тонус на организма зависят от това да премахнем всичко, което трови нашето тяло по някакъв начин. Не е задължително да спазвате 90 дневната диета цял живот, но е важно да правите прочистващи дни, за да бъдете здрави и щастливи.

Много от нас, когато открият, че са натрупали излишно тегло, изпадат в паника и прибягват до крайни мерки, за да си върнат перфектната фигура. Обикновено тези мерки се свеждат до подлагането на нездравословни диети, заради които гладува не само тялото, но и съзнанието ни, кожата ни изглежда изтощена, по-трудно се справяме със стреса, а това ни кара да се чувстваме нервни и неспокойни.

Обикновено крайният резултат от тези диети е по-бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект, при който натрупвате понякога дори двойно от загубеното тегло. Сигурни сме, че много от вас са минавали през всичко това в някакъв момент от живота си. Така че, ако смятате, че сте напълнели с няколко килограма, не се колебайте, а вземете мерки. Важното обаче, е да мислите в дългосрочен план и да си изградите определен режим на хранене.

Много жени, а и мъже са опитвали различни диети, като в крайна сметка стигнат до извода, че колкото по-бързо отслабнат, толкова по-бързо свалените килограми се връщат. Разбираме, че всички сте готови да се отървете от излишните мазнини бързо и завинаги, но в действителност, тази тактика никога не работи!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време, борейки се срещу напълняването с бързи диети, отколкото да направим решителна крачка, веднъж за винаги. Колкото по-лека е вашата диета, толкова по-голяма е вероятността да се придържате към нея и толкова по-вероятно тялото ви ще приеме промените, а резултатите ще бъдат повече от задоволителни. Вместо да се опитвате да отслабнете с 20 килограма за 2 месеца, поставете си за цел да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца. Помислете за това, 6 месеца е доста време, но с минимални усилия, ще бъдете приятно изненадани, когато се погледнете в огледалото и видите колко по-добре изглеждате.

Предимства на 90 дневната диета

Основното за тази 90 дневна диета е, че е създадена именно с горепосочената идея: да отслабнете бавно, но в крайна сметка ще си запазите теглото и след това. Освен това, можете да удължите този здравословен режим на хранене и след 90-те дни, като се отървете от още повече излишни килограми.

Има хиляди и дори милиони хора, които поне веднъж са се подлагали на диета, но доста малка част от тях са постигнали крайната цел – да отслабнат. Каква е причината някои да успеят да свалят трайно излишните килограми, а при други теглото така и не намалява (или след това се натрупва отново).  Учени правят изследване, при което са установили три основни фактора, които оказват най-голямо влияние за успеха на една диета. Ето и какво е помогнало на участниците да свалят най-много килограми: спазване режим на хранене, без пропускане на ядене,  и избягване на ресторанти или заведения, като място, където да се хранят.

Всички участници с наднормено тегло са били инструктирани да приемат между 1200 и 2000 калории дневно . На всеки от тях е бил даден и дневник, в който да записват хранителните си навици, като след края на изследването са попълнили и въпросник, свързан с диетата.

Хранителния режим и воденето на записки

Оказва се, че участниците, които редовно са си водили записки за това какво, колко и кога са хапвали, са отслабнали с близо 3 килограма повече от тези, които не са го правили. Според учен от екипа, е много по-трудно да се заблуждаваш, че се храниш правилно и здравослоно, когато всичко е записано черно на бяло. Така знаеш колко калории приемаш, и ако си над нормата, знаеш че няма да има ефект от цялата процедура. Тук се включват както основните ястия, така и сосове, дребни снаксове и изобщо всичко, което се приема като храна или напитка.

Не пропускайте хранене

Това е една много грешна практика, до която много хора прибягват. Заблуждението, че пропускането на обяд или вечеря, ще помогне да свалите килограми, често води до точно обратното – натрупване на още такива. Има няколко причини за това. На първо място, когато пропуснете ядене, вие огладнявате толкова много, че когато дойде следващото, просто преяждате. Освен това, гладуването забавя метаболизма, който отговаря за бързата обмяна на веществата и усвояването на храната. Колкото по-бавен е този процес, толкова по-трудно се свалят килограми.

Не се хранете навън

Всеки обича да вечеря на ресторант, но това изследване показва, че колкото по-рядко го правите, толкова по-голям е шансът ви да отслабнете. Според резултатите от проучването тези, които са хапвали не повече от веднъж на няколко седмици навън са отслабнали с 2-3 килограма повече от тези, които поне веднъж седмично са се хранили в заведение. Причината за това е, че хората на диета, много по-лесно могат да се изкушат то вкусотиите, които се предлагат в ресторантите. Освен това, няма как да знаят точно как са приготвени ястията, нито колко точно калории има в тях. Ето защо е по-добре да хапвате у дома.