Когато решим да свалим тези ужасни излишни килограми, които не само ни загрозяват, но и застрашават нашето здраве, обикновено преминаваме към здравословен хранителен режим или се подлагаме на по-драстична диета. Независимо на каква схема на хранене ще се спрем, за да бъде ефективна и успешна една диета е необходимо същевременно да практикуваме и някакъв вид физическо натоварване.

В зависимост от вашите предпочитания или здравословно състояние, можете да се спрете на по-интензивни и натоварващи упражнения и спорт, като бягане, което може да бъде – джогинг, при който се поддържа едно сравнително ниско темпо на бягане, като разстоянията могат да бъдат с дължина от няколко километра или  просто да потичате половин час на бягащата пътечка във фитнес залата.

Видовете кардио гимнастика са също начин да натоварите максимално сърдечната дейност, като по този начин увеличите изгарянето на калориите и ускорите метаболизма си. Трябва да се има предвид, че кардио-натоварващите физически упражнения не се препоръчват на хипертоници и хора с други сърдечни заболявания.

За по-възрастните, тези страдащи от различни заболявания или за тези, които просто не обичат силовите натоварвания има по-леки физически програми, с които не само да подпомогнат отслабването, но и да изваят своето тяло.

Такъв тип спорт са: каланетика, йога, пилатес-гимнастика и някои видове аеробика във вода. Който и от видовете физическа активност да изберете вие ще си направите чудесна услуга, тъй като е всеизвестно, че редуцирането на тегло се ускорява с помощта на спортът, а тялото придобива онзи приятен релеф на мускулатурата, който всички желаем да притежаваме.