Всяка диета има своите недостаъци и основният недостатък на повечето от тях е това, че ви карат да ограничите храни, които обичате или да намалите количествата, а на вас ви е трудно да се задоволите с половината от това, което преди сте консумирали.

Главният недостатък на 90 дневната диета, е че не ви позволява любимите пържени картофки със сирене или пък да ядете хляб заедно с пържолата или бисквитка или сладкиш с млякото...
Недостатък на 90 дневната диета е, че трябва да спазвате конкретен график, което може да е трудно за по-неорганизираните хора, но когато си мотивиран и твърдо решен да заживееш здравословно и да изглеждаш добре, това се превръща в дребно неудобство, което бързо се преодолява.

Ползите от 90 дневната диета са, че променяте радикално своя метаболизъм, което ще ви попречи да качите бързо свалените килограми. Когато заложите на по-дългосрочен план за редуциране на теглото, вие отслабвате здравословно, без да стресирате организма и да го принуждавате да складира хранителни запаси в момента, в който се върнете към нормален режим на хранене.

Най-голямата полза от диетата е подобрената работа на стомаха, тъй като не го натоварвате с обработката на несъвместими групи храни. Ако сте страдали от стомашни проблеми, скоро ще забележите, че сте се отървали от тях.

Друго предимство на този режим е, че той ви позволява дни, в които да се поглезите с храни недопустими за повечето диети, като сладкиши, пици, спагети и дори сладолед.
Най-голяма полза от диетата е дългосрочният и ефект. Ако продължите да спазвате основните и принципи, може никога повече да не се подложите на диета.