90 дневната диета е сравнително либерален режим на хранене, тъй като допуска консумация на храни, които са изключени от повечето диети. По време на тази диета можете да консумирате хляб, различни видове паста и дори сладкиши, разбира се с уговорката това да става само в определен ден и по възможност да замените белия хляб с вид пълнозърнест.

Храните, които се изключват от диетата са тези, които по принцип не са полезни за вас. Мазни, тежки, пържени и панирани храни, както и рафинирана захар и алкохол са забранени, но това е заложено, като принцип на здравословното хранене изобщо и ако държим да бъдем здрави, трябва сами да се откажем от тях или поне да намалим приема им.

90 дневната диета позволява консумацията на плодове. В интернет има безброй разновидности на диетата и противоречива информация за това, какви плодове и по колко е позволено да се консумират. Със сигурност няма да сгрешите ако се придържате към това да закусвате плодове, което е основно изискване на диетата, като внимавате да не прекалявате с количествата и да не ги подслаждате със захар. Не е позволено да заменяте прясно изцедения плодов сок с такъв, закупен от магазина. Плодове, с по-голямо съдържание на скорбяла, като банан, тиква и авокадо можете да оставите за деня с консумация на нишесте.

Водата е важен компонент за успеха на всяка диета, тъй като тя не само детоксикира организма и най-вече стомашно чревният тракт и ви дарява със сияйна кожа, а и защото тя стимулира дейността на метаболизма.