Има един витамин, за който говорим най-малко, тъй като липсата му се установява рядко, особено по нашите географски ширини. За хората в северните страни, обаче нещата стоят по друг начин.

Какво знаем за витамин Д? Може би това, че причината за рахит при децата се дължи именно на неговия недостиг. Може би и това, че си набавяме нужните запаси за месеци наред, излагайки се на слънце само за няколко минути на ден. Може би и това, че ниските му нива в организма имат пряка връзка с болести, като туберкулоза, рак и диабет. Сигурни ли сме обаче, че нивата му в нашия организъм са винаги достатъчни, когато не сме в добра форма?

Ето някои симптоми, които могат да ви подскажат, че може би имате нужда от витамин Д:
Слабост в мускулите. Ако забележите слабост в мускулите или че губите мускулна маса, знайте че това може да е признак за недостиг на витамин Д.

Подтиснатост. Според последни проучвания жени, които страдат от недостиг на витамин Д са 2 пъти по-склонни към депресии.

Чупливост на костите. Витамин Д подпомага костния растеж, затова недостаъчните количества водят неизменно до чупливост и бавно заздравяване на костите.

Високо кръвно налягане. Витамин Д е много важен за здравето на вашето сърце, помагайки му да регулира кръвното налягане. Ако нивата му са ниски, кръвотокът не циркулира нормално и това води до хипертонични кризи.

Сънливост и избухливост. Витамин Д има пряка връзка с нивата на серотонин в мозъка, който определя нашите настроения и бодрост.

Ако се сблъскате с един или повече от тези симптоми, посетете вашия лекар и поискайте кръвно изследване. Не бързайте да посягате към добавките, защото предозирането с витамин Д се проявява с почти същите симптоми.