Всички искаме да живеем пълноценно, да сме здрави и да изглеждаме добре, колкото се може по-дълго време. За да постигнем това е необходимо да спазваме ежедневно правилата, които всички отдавна знаем, но за които все не намираме време или достатъчна мотивация.

За да бъдем здрави и да се радваме на дълъг живот е необходимо да подбираме внимателно храната, която консумираме. Добре е да изхвърлим завинаги от менюто си всички полуфабрикати, които хранителната индустрия ни предлага с различни обещания за ниско калорично съдържание или за вложени полезни вещества. В повечето случаи тези храни нямат никаква хранителна стойност, а само празни от полезни вещества оцветители и подсладители.

Месото е следващото, за чиято консумация трябва да се замислите. Колбасите са произведени с доказано канцерогенни вещества под формата на различни добавки и подобрители. Червените и тлъсти меса затрудняват храносмилането и застояват неусвоени в организма прекалено дълго, запушвайки кръвоносните съдове и причинявайки сърдечни заболявания.

Захарта и в частност, бялата рафинирана захар е едно от нещата, които трябва да избягвате ако искате да изглеждате и се чувствате добре. Тя води до затлъстяване, което не само се отразява зле на нашата фигура, но и като цяло вреди на нашето здраве.Бялото брашно и солта също трябва да напуснат вашата трапеза ако искате да се радвате на елегантна и стройна фигура.

Наблягайте на пресните и натурални плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни и варивата. Пийте много течности, като вместо закупените от магазините сокове си проготвяте домашни фрешове и чай, а водата трябва да бъде поне 1.5 – 2л. на ден.