Предимствата на 90 дневната диета са много, като основните са това, че е: здравословен режим на хранене; не се забранява нито една храна; подпомага се функцията на стомаха; предотвратява се натрупването на шлака и токсични отпадъци; постепенно се редуцира наднорменото тегло и др.

Най-големият плюс на този хранителен режим, обаче си остава това, че резултатите се запазват дълго, след приключване на диетата.

Основната причина за това предимство на 90 дневната диета е постепенното намаляване на теглото. Всички сме свидетели на това, как с една драстична диета за кратко време се свалят много килограми и как те се връщат бързо, когато се премине към общ хранителен режим.

При 90 дневната диета се набляга на разделния прием от храни от различни хранителни групи, като белтъчини, въглехидрати, бобови култури и варива, което позволява на организма да усвои максимално полезните вещества от приетата храна и да се освободи в кратки срокове от отпадните продукти.

Подобрявайки храносмилането диетата ускорява метаболитните процеси в организма, и то не само по време на спазване на хранителния режим, а и в последствие, тъй като метаболизмът е пряко зависим от дейността на храносмилателната система.

Ускорявайки своя метаболизъм, чрез 90 дневната диета за нас ще бъде по-трудно да натрупаме отново излишни килограми, освен ако не се нахвърлим на огромни количества висококалорична храна.

Дори да се върнем към смесен прием на храни от различни хранителни групи, спазването на някои принципи на диетата, като: плодова закуска, редовна физическа активност и съобразяване с режимите на организма за прием, усвояване и изчистване - ще запазим вталената си фигура и няма да се налага да прибягваме към други диети.

Всяка диета има своите недостаъци и основният недостатък на повечето от тях е това, че ви карат да ограничите храни, които обичате или да намалите количествата, а на вас ви е трудно да се задоволите с половината от това, което преди сте консумирали.

Главният недостатък на 90 дневната диета, е че не ви позволява любимите пържени картофки със сирене или пък да ядете хляб заедно с пържолата или бисквитка или сладкиш с млякото...
Недостатък на 90 дневната диета е, че трябва да спазвате конкретен график, което може да е трудно за по-неорганизираните хора, но когато си мотивиран и твърдо решен да заживееш здравословно и да изглеждаш добре, това се превръща в дребно неудобство, което бързо се преодолява.

Ползите от 90 дневната диета са, че променяте радикално своя метаболизъм, което ще ви попречи да качите бързо свалените килограми. Когато заложите на по-дългосрочен план за редуциране на теглото, вие отслабвате здравословно, без да стресирате организма и да го принуждавате да складира хранителни запаси в момента, в който се върнете към нормален режим на хранене.

Най-голямата полза от диетата е подобрената работа на стомаха, тъй като не го натоварвате с обработката на несъвместими групи храни. Ако сте страдали от стомашни проблеми, скоро ще забележите, че сте се отървали от тях.

Друго предимство на този режим е, че той ви позволява дни, в които да се поглезите с храни недопустими за повечето диети, като сладкиши, пици, спагети и дори сладолед.
Най-голяма полза от диетата е дългосрочният и ефект. Ако продължите да спазвате основните и принципи, може никога повече да не се подложите на диета.

Колкото повече нови неща научаваме за шоколада, толкова по-невероятен и загадъчен като храна става той. Освен, че той носи истинска наслада за сетивата, какви други свойства има? Има толкова други предимства, за които дори не подозирате и след като разберете, навярно ще ви стане още по-любим. Нека не забравяме, че пълно щастие няма, и не бива да се прекалява с нищо. Ето и кои са някои от благоприятните качества на това сладко изкушение.

Според последни научни изследвания, шоколадът може да се осигури подобряване работата на мозъка,  чрез повишаване притока на кръв. В резултат на това, се оказва че шоколадът е полезен за паметта, подобрява концентрацията и реакциите ни стават по-бързи.

Шоколадът може да бъде полезен и за кожата. Едно немско проучване установи, че жените, които са приемали какао всеки ден в продължение на три месеца, са имали кожа, която е по-хидратирана и мека, най-вероятно в резултат на подобряване на кръвообращението.

Тази храна осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Учените са стигнали до извода, че консумацията на тъмен шоколад намалява хипертонията, както и нивата на холестерола. Той същи така предотвратява появата на кръвни съсиреци.

Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти. Те помагат на тялото да се изчисти от свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките. Свободните радикали оказват влияние върху процеса на стареене и могат да бъдат причина за рак. Яденето на храни, богати на антиоксиданти като тъмния шоколад, може да ви предпази от много видове заболявания и да забави признаците на стареене.

На последно място, но не и по важност, шоколадът ни кара да се чувстваме добре. За спортистите например, това му качество може да се прояви като намаляване времето за възстановяване след тежки тренировки и упражнения. При жените, той може да подобри сексуалният им живот. Както знаете, шоколадът е популярен афродизиак.