С настъпването на пролетните месеци и конкретно март-април, започваме да усещаме първите признаци на пролетна умора. Разбира се, не всички хора, но около половината. Забързаното ежедневие, стрес, проблеми, всичко това изтощава нервната ни система и се проявяват сериозно психическо напрежение.

Първата ни мисъл е да посегнем към стимулиране с медикаменти, но това ще реши проблема краткосрочно, а освен това имат редица странични ефекти. Ако се поогледате внимателно, ще видите, че решението на проблема е пред очите ви – природата. Билките са незаменими помощници в редица проблеми. За набавяне на енергия има няколко конкретни растения, които може да приемате под формата на чай, таблетки или капсули. Това са:

За да преодолеете симптомите на пролетна умора може да направите няколко неща.

• Хранете се, колкото е възможно по-разнообразно и здравословно. Наблегнете на сезонни плодове и зеленчуци. Оставете мазните туршии настрани и се насладете на една голяма свежа салата. Това ще набави на изтощеното ви тяло витамини и минерали;

• Вода в големи количества – ще зареди организма ви с необходимите течности и ще спомогне за освобождаване на задържаните в тъканите.

• Спортувайте – изберете си нещо, което ще ви разтоварва, например тичане, каране на колело, няма значение. Това ще активира всички системи в организма ви и ще подобри осезателно настроението;

• Не прекалявайте с енергизиращите напитки – истина е, че ви трябва сила, но не ползвайте за източник точно такива напитки. Техният ефект е кратък, а след това умората се завръща с нови сили. Приемайте, колкото сте свикнали кафе или други напитки;

• Спете достатъчно – наспивайте се, когато имате възможност, но без излишно излежаване в леглото. След това ще ви боли глава и ще се чувствате още по-отпаднали. Между 7-8 ч. сън са достатъчни за повечето хора;

• Мислете позитивно – в период на пролетна умора, мислите в главата на човек са отрицателни и мрачни. Опитайте се да ги прогоните, като мислите за нещо хубаво, търсете добротата и усмивките на близките ви хора.

Спазвайки по-горните препоръки ще облекчите симптомите на пролетната умора, докато тялото ви успее да се адаптира към събуждащата се природа и нов ритъм на живот.

Ако сметнете, че периода на пролетна умора продължава твърде дълго или симптомите са по-остри, потърсете съдействие от личния си лекар, защото може да се окаже, че са признаци на някое друго заболяване.

Усмихвайте се и се радвайте на всеки слънчев лъч!

С всяко премятане на листа на зимния календар се доближаваме до така очакваната пролет. Казвам „зимен”, защото обикновено през тези месеци броим дните до отминаването на студа.

Статистиката показва, че половината от хората, участващи в проучването, страдат от физическа слабост и неразположения през периода март-април.

Основните симптоми на пролетната умора, е че ни се спи веднага щом станем от леглото, така е целият ден, а вечер и през нощта обикновено се въртим нервно в леглото. Сърдити сме на всички, без да има причина, нямаме енергия за извършване на обичайните си задължения.

Но защо, след като идва сезонът на „събуждането” от зимен сън?Счита се, че е свързано с няколко фактора:

1. Нарастването на деня – тази промяна причинява намаляване на нивата на два ключови хормона – този на съня и този на щастието. Това води и до безсъние /абсолютно нелогично, когато всички в тялото крещи за сън/, и до лошо настроение.

2. Липсата на витамини – зимните месеци не изобилстват от пресни зеленчуци и плодове. Намират се, но оскъдно. Приема на допълнителни витамини под формата на таблетки е решение на проблема.

3. Намалената двигателна активност – много от нас през зимните месеци ограничават излизанията си поради обективни причини. Движенията ни се свеждат до обичайните домакински задължения и се завъртаме в един кръг. Уморени сме, затова нямаме сили да правим упражнения, това довежда до понижен мускулен тонус и самочувствие, затрупването с пластове дрехи е временно решение.

4. Големите температурни амплитуди – знаете, че пролетното време е непостоянно и често изменя своята картина. Тялото ни не може да се пригоди и постоянно е в стрес.

Вижте тук как да се справите с пролетната умора!

Пролетта чука на вратата, а с нея за съжаление и пролетната умора. Зимата изтощава организма ни, а грипните епидемии сриват имунната ни система. Така се получава онова неприятно състояние, наречено пролетна умора, което ни пречи да изпратим с усмивка отиващата си зима.

Храната може в голяма степен да ни помогне да я преодолеем. Ниският прием на белтъчини и повишената консумация на калорична и мазна храна сриват имунитета ни. Най-застрашени са хората с наднормено тегло, затова е добре на първо място да се отървем от излишните килограми. В никакъв случай, обаче не трябва да се прибягва към нискокалорична диета, защото така рискуваме да се лишим от необходимите ни витамини А,Е,С и В6, а също от цинк, селен и желязо.

Трябва да наблегнем на пресните зелени салати - богати на важни антиоксиданти, както и на чесън и лук, които не само подсилват имунната система, а и спират развитието на микробите и действат противовъзпалително в организма.

Рибата, млякото и яйцата ни доставят важни белтъчини и минерали, ето защо е необходимо да ги включваме по-често в менюто си точно през този сезон. Яжте риба поне 1-2 пъти седмично, но внимавайте с яйцата ако имате завишени нива на холестерола. Тогава е позволено да консумирате само яйчния белтък.

Вегетарианците трябва да наблягат на бобовите храни и ядките, за да си набавят белтъчини. Добре е да ги комбинират с пресни плодове и зеленчуци за по-бързо усвояване от организма.
Не бива да пропускаме и киселото мляко, съдържащо живи млечно-кисели бактерии, които подобряват функцията на стомаха и червата и така подсигуряват пълноценното усвояване на всички необходими вещества.