Искате ли да отслабнете с 2-3 килограма само за седмица? В следващите редове ще разберете как да постигнете този резултат без гладуване, здрави тренировки във фитнеса или избягване на цели групи храни. Става въпрос за няколко прости трика и малки жертви, които трябва да направите за по-слаба фигура. Тези съвети могат да са ви полезни и за в бъдеще, понеже могат да се превърнат в полезен навик, част от ежедневието ви.

Съвет номер едно - пийте основно вода

Точно така, не течности, а вода. Когато сте жадни, избягвайте всякакви газирани напитки, бира, различни видове високо калорични сокове. Замислете се, че те съдържат толкова калории, колкото и храната, с която засищате глада си. Но защо да поемате излишни калории, които се трупат в организма като излишни килограми, като можете просто да пиете вода. Някои напитки карат тялото да задържа вода, което още по-негативно се отразява на външният вид. А водата в чистата си форма не съдържа калории.

Съвет номер две – избягвайте зърнени храни

Ако намалите драстично консумацията на ориз, спагети, сандвичи и тестени изделия като цяло, това определено ще се отрази добре на корема ви. Тези храни са богати на въглехидрати, които бързо се усвояват от организма и огладняваме по-често. Това, разбира се, води до по-често хранене и съответно трупане на килца. Вместо да заменяте белият хляб с по-здравословният пълнозърнест, защо не опитате да хапвате по-често зеленчуци? Те съдържат повече вода, която както казахме се отразява добре, а също така въглехидратите в тях се усвояват по-бавно и огладняваме по-бавно.

Съвет номер три – спете повече

Ако спите дори с половин час повече всяка нощ, вие ще ставате по-свежи и ще можете да вземете правилно решение с какво да се храните сутринта. Когато сте сънени, няма да ви се прави здравословна закуска, а просто ще хапнете нещо на бързо. От друга страна, шансът да направите една серия леки упражнения сутринта са много по-големи, когато сте свежи.