Всеизвестен факт е, че от хляба се пълнее, особено ако прекаляваме с количествата, в които го консумираме. Поради тази причина много хора, започвайки диета решават, че успехът ще дойде по-бързо ако напълно изключат този основен хранителен продукт от менюто си, с което обаче допускат сериозна грешка, която може да се отрази на здравословното им състояние на по-късен етап.

Хлябът, особено белият хляб не притежава важни хранителни съставки и организмът спокойно може да функционира без него,  но ако той се замени с качествен пълнозърнест хляб картината ще бъде съвсем различна.

Пълнозърнестият хляб съдържа изключително полезни влакнини и фибри, които подпомагат функцията на стомаха и тънките черва, което способства изхвърлянето на отпадните продукти, след усвояване на полезните вещества от храната. С редовния стомах се наблюдава и значително намаляване на теглото, което е добра причина диетичният хляб да участва в диетата.

Освен това, в пълнозърнестия и ръжен хляб се съдържат голямо количество витамини от група В и желязо, които са изключително необходими за много от жизнено важните органи в нашето тяло. Без тези полезни вещества и микроорганизми всяка диета за намаляване на теглото ще бъде успешна, но на каква цена, ако след време именно, заради нея се разболеем сериозно?

За да бъдем здрави и стройни не бива да изключваме ръжения и пълнозърнест хляб от менюто си, а да го включим, като част от нея, като не надвишаваме нормата от една-две филийки на хранене. Хлябът има своята важна роля в храненето на човека - това не е случайно и не бива да се пренебрегва от никого.

Закуската в 90 дневната диета се състои само и единствено от плодове. Тази идея авторките на диетата са взаимствали от книгата ‘’Сила за живот’’ на  Харви и Мерилин Даймънд, в която плодовете и консумацията им играят специална роля. Според тяхната теория в сутрешните часове, организмът се намира във фаза ‘’отделяне’’, затова не бива да му подавате храна, която ще забави или спре отделянето и изхвърлянето на остатъчните продукти на приетата храна.

Най-доброто средство за прочистване на стомашночревният тракт са плодовете, тъй като са богати на фибри и плодова захар, които ускоряват ферментационните процеси в стомаха и тънките черва, което води до бързото им изхвърляне от организма.

Казано накратко: Плодовете се смилат бързо, което пречи да се задържат дълго в стомаха, а когато те се отделят, заедно с тях се изхвърлят и отпадъци, за чието отделяне обикновено се изисква по-дълго време. Друго предимство на плодовата закуска е, че си набавяте нужните за целия ден витамини и минерали веднага след ставане от сън. Една енергизираща закуска ще ви даде сили за сутрешната тренировка, която е много важна за отслабването.

За целите на 90 дневната диета е от голяма важност, работата на стомаха да не се затруднява от трудно усвояеми храни. Един изчистен от шлаки (благодарение на плодовете ) стомах, много по-лесно ще обработи и усвои протеините, въглехидратите и нишестето във всеки ден от хранителния цикъл на диетата. Именно това е причината плодовете да присъстват толкова сериозно в тази диета, че дори да имат цял свой ден.