Когато прилагате 90 дневната диета, вие се храните разделно, като приемате  храна от една хранителна група за целия ден. Цикълът е изграден така, че за пет поредни дни преминавате през всички групи, като на всеки 29 дни се прави прочистващ ден, само на вода. Ако спазвате стриктно диетата, този ден ще следва плодовия ден и ще предхожда следващият протеинов. За времето на цялата диета ще имате три такива дни.

Целта на водния ден е да прочисти организма от всички токсини и отпадни продукти в стомаха и червата. Самата схема на диетата е пригодена така, че в първите дни да се приемат по-трудно смилаемите храни, като  постепенно се включват, тези които бързо напускат храносмилателния тракт. Плодовете заемат последния ден от цикъла, понеже те най-бързо се разграждат и изхвърлят от организма, заедно с отпадните продукти на другите хранителни групи.

През водния ден в стомаха не постъпва храна, но в тънките и дебелото черва се отлага шлака, която се натрупва при лошо храносмилане. За по-бързото и лесно изхвърляне на тези отпадъчни вещества трябва да се пие много вода. През време на цялата диета водата трябва да присъства постоянно, като поне 2 литра на ден са задължителни, но през прочистващия ден количеството може дори да се увеличи. Денят започва с чаша топла вода с лимонов сок, веднага след събуждане и продължава с чиста минерална или изворна вода през целия ден. Детоксикацията може да се прави и извън диетата, тъй като отровите, които се задържат в организма са причина за почти всички болести, включително и затлъстяването.

Тялото и изобщо външният вид са от изключителна важност за всеки човек. Случвало ли ви се е след месец или два да ви предстои някакво много важно събитие, където трябва да изглеждате перфектно? В тези случаи си казваш: „Трябва да отслабна и то бързо”. Но и без да има някакъв специален повод, всеки иска да изглежда добре. Наднорменото тегло често води редица проблеми като депресия и други здравословни проблеми. Красивата фигура несъмнено ще ви даде самочувствие и увереност, особено във взаимоотношенията с представители на противоположния пол.

Има две основни неща, на които трябва да обърнете внимание, в опита си да отслабнете – здравословно хранене и упражнения. Всеки знае, че натрупването на килограми се получава когато приемате повече калории, отколкото изразходвате. Това толкова просто правило е много трудно за спазване, особено при модерният и забързан начин на живот. Но ние ще покажем няколко прости трика, които не изискват кой знае какви усилия и кардинална промяна в навиците ви.

Хапнете преди да отидете да пазарувате в магазина

Може да ви изглежда странно, но това наистина може да ви помогне.  Когато отидете до супермаркета гладни, лесно може да се изкушите да накупите много храна, която дори не е питателна. Всичко това води до преяждане, или приемане на излишни калории, които не могат да заситят глада ви, а за сметка на това се трупат по тялото ви.

Не ходете на ресторант гладни

Преди да отидете на вечеря, уверете се, че сте хапнали нещо дребно като някакъв плод или лека салата. Така рискът от преяждане намалява, защото няма да се изкушавате да опитате от всичко вкусно, което се предлага. Това важи особено за десертите, които както знаете, изобщо не се отразяват добре на талията ви.

Избягвайте всякакви сосове

Да, иначе здравословната салата може да се превърне в доста нездравословна, когато върху нея сложите стабилно количество сос или дресинг. Те съдържат голямо количество калории, които ще ви попречат да отслабнете. Ако все пак салатата изисква да бъде със сос, уверете се, че използваните съставки са ниско калорични.

Пийте много вода

Тя е в основата на всяка диета и оказва голямо влияние за бързото отслабване. Освен това, тя помага за по-доброто храносмилане и прочистване на тялото от вредните вещества. Честото приемане на вода предотвратява задържането на течности, които ви карат да изглеждате по-пълни.

Не преяждайте

Когато пред вас стоят няколко блюда, не е нужно да ги опразните до дъно. Някои хора казват, че е неуважително към готвача да остава храна в чинията. Но за да можете да отслабнете бързо, не бива да продължавате да се храните, ако сте вече сити. Освен това трябва да дъвчете бавно, за да предоставите достатъчно време на организма за храносмилане.